ワークアウト

ここ2週間ほど忙しくてワークアウトできなかったので、今日のオフはワークアウト。

根岸森林公園で30分ほどかけてストレッチ。
その後約10kmのジョグ＆ウォーキング。
やっぱり公園でのびのびとやるストレッチは気持ちいいです。

ジョグは軽く、途中ウォーキングも含めてのんびりと汗を流す程度に。

その後、ジムでもう一汗。
シャドーを6ラウンド。サンドバックを2ラウンド叩いて終了。

今度の週末は土日ともイベントの営業が入っているので、
今週は意識してカラダを動かします。

今日のワークアウト5/27

今日はお天気が良くて、ちょっと暑いけど気持ちのいい日でした。

午前中は根岸森林公園で軽いストレッチとラグビーボールをコロコロ転がしながら
軽くウォーキング。

新しい木を植えてるようだ。楽しみです。
お花もきれい

見かけない顔だったけど、どうもラガーメンの人たちがユニット練習をやっていた。

ざっくりこんな感じ。ディフェンスの練習かな？
とりあえずメモっといて、今度やってみよう。

その流れで午後はジムでトレーニング。
軽く筋トレとシャドーでもやればいいかと思ったけど、結局マススパまで
やってしまった。

結果、いい汗流しました。

体重や体脂肪も、ざっくり67kgくらいかなと思ってたら、意外にいい数値。

ていうか、まだ5月だし、これから夏に入ったらコンディション調整どうしよう？

ラントレ

福岡遠征に来ています。

お天気が良かったので、福岡ヤフオクドームが見える公園で軽いストレッチとラントレ。

気持ち良い小一時間でした。

7月29日お稽古、そしてクラッシュ

道場で柔術の朝稽古。いい仕上がり。

その後、森林公園まで軽くウォーキング。

が、ここでクラッシュ。
っかぁあああああああああ！

7月26日 柔術＆ウォーキング

7月26日（水）

柔術のお稽古。
しかし、減量するために食事をしぼっているが、
その影響が出ている。

スパーリングで5分動けない。


まあいいさ、まだ2日ある


稽古の後、森林公園まで行って、1時間30分くらい、軽くウォーキング。

7月24日 柔術＆ジョグ

7月24日（日）

柔術の朝稽古。
試合1週間前で、出場選手たちがピリピリしたムードでスパーリング。



稽古の後、根岸森林公園を軽くジョグしたり、歩いたり。。。。

＜補強＞
クランチ　20秒全速　10秒インターバルを10本10セット×５

7月22日 柔術＆ジョグ

7月22日（金）

柔術の朝稽古。
何か、ホワッ～としたひらめき。

で、その後、まだ余力ありそうだったんで、ジョギング90分、約10km。

体重　瞬間風速で61.95kgと62を切った。
試合まであと10日、63kgのあたりでキープできれば、減量は行けるだろう。

7月17日 ランニング＆柔術

7月17日（日）

道場に行く前に、1時間ほどジョギング。

10時から道場で柔術の稽古。

足を使って相手のバランスを崩し、テイクダウンに持ち込む練習。

何かひらめくものがあったような気がする。

でも、ジョギングがやっぱ長かったか。後半は動きがかなり鈍ってしまった。


＜補強＞

クランチ
エビ
綱のぼり

7月15日 柔術

7月15日（金）

今日は朝、軽くジョギングして、

そこから柔術の稽古。
今日もスパーリングはメロメロ(･Д･｀)