根岸森林公園

お天気が良かったので根岸森林公園にお散歩。

30分ほどかけてゆっくりとストレッチ。

風が強かったけど、陽射しは暖かく空気も澄み切っていて富士山が見えました。

いいリフレッシュできた休日でした。

ワークアウト

ここ2週間ほど忙しくてワークアウトできなかったので、今日のオフはワークアウト。

根岸森林公園で30分ほどかけてストレッチ。
その後約10kmのジョグ＆ウォーキング。
やっぱり公園でのびのびとやるストレッチは気持ちいいです。

ジョグは軽く、途中ウォーキングも含めてのんびりと汗を流す程度に。

その後、ジムでもう一汗。
シャドーを6ラウンド。サンドバックを2ラウンド叩いて終了。

今度の週末は土日ともイベントの営業が入っているので、
今週は意識してカラダを動かします。

今日のワークアウト5/27

今日はお天気が良くて、ちょっと暑いけど気持ちのいい日でした。

午前中は根岸森林公園で軽いストレッチとラグビーボールをコロコロ転がしながら
軽くウォーキング。

新しい木を植えてるようだ。楽しみです。
お花もきれい

見かけない顔だったけど、どうもラガーメンの人たちがユニット練習をやっていた。

ざっくりこんな感じ。ディフェンスの練習かな？
とりあえずメモっといて、今度やってみよう。

その流れで午後はジムでトレーニング。
軽く筋トレとシャドーでもやればいいかと思ったけど、結局マススパまで
やってしまった。

結果、いい汗流しました。

体重や体脂肪も、ざっくり67kgくらいかなと思ってたら、意外にいい数値。

ていうか、まだ5月だし、これから夏に入ったらコンディション調整どうしよう？

ワークアウト

３月18日（土）ワークアウト

＜朝練＞
根岸森林公園でかるくジョギングとストレッチ

＜午後練＞
ボクシングジムでワークアウト
マス2ラウンド
サンドバックRUSH　5分，3分

7月29日お稽古、そしてクラッシュ

道場で柔術の朝稽古。いい仕上がり。

その後、森林公園まで軽くウォーキング。

が、ここでクラッシュ。
っかぁあああああああああ！

7月26日 柔術＆ウォーキング

7月26日（水）

柔術のお稽古。
しかし、減量するために食事をしぼっているが、
その影響が出ている。

スパーリングで5分動けない。


まあいいさ、まだ2日ある


稽古の後、森林公園まで行って、1時間30分くらい、軽くウォーキング。

7月22日 柔術＆ジョグ

7月22日（金）

柔術の朝稽古。
何か、ホワッ～としたひらめき。

で、その後、まだ余力ありそうだったんで、ジョギング90分、約10km。

体重　瞬間風速で61.95kgと62を切った。
試合まであと10日、63kgのあたりでキープできれば、減量は行けるだろう。

6月26日 ランニング＆筋トレ

6月26日（日）　＠根岸森林公園

ゆっくりストレッチやって、ラグビーボールを転がして軽くダッシュ10本。

あと、ブルガリアンサンドバッグを使って、筋トレ。
バランス取るのがなかなか難しい。






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6/18 ラントレ & ボクシング

暑い1日でした。

根岸森林公園へ行って、軽くストレッチ。

久しくやってない坂ダッシュでもやるかい！と思ったが、

アッチイ( ；´Д｀)

10本くらいショートダッシュやって終わり。

午後イチでジムワーク。

明日の試合に合わせて軽く調整とコンビネーションの確認など

6月4日ワークアウト

根岸森林公園でゆっくりストレッチ。

そろそろ梅雨に入る。今日は爽やかな空気を楽しむ感じ。

午後はボクシング。

今日は3ラウンドのスパーリング。

何だろう、身体が重たい。。。。。

筋トレ

根岸森林公園でブルガリアンサンドバックを使った筋トレ。

スクワット、ブリッジ、クリーン＆ジャークなど5種目くらいを軽くお試し。

なるほど、バーベルと違って重心がずれるので、バランスの取り方が難しい。