7月31日 ワークアウト

7月31日ワークアウト

＜朝練＞

・ジムでフィジカル

ロータリートルソー 

アブドミナル 

シットアップ 

カール 

チェストプレス 

レッグプレス !! 　⇒　160kg到達‼︎！

＜夜練＞

・ジムでボクシング

シャドーを軽く5ラウンドくらい。

本日のワークアウト

＜腹筋系 ＞
シットアップ
ロータリートルソー 
アブドミナル 

＜上腕 背中系＞ 
ラットプルダウン
ショルダープレス
ディップ

本日のワークアウト

バイク

筋トレ
レッグプレス 1set 10
 54 73 100 127 145 154 100kg
チェストプレス 1セット10 27 36 45 50 54kg

7月26日 柔術＆ウォーキング

7月26日（水）

柔術のお稽古。
しかし、減量するために食事をしぼっているが、
その影響が出ている。

スパーリングで5分動けない。


まあいいさ、まだ2日ある


稽古の後、森林公園まで行って、1時間30分くらい、軽くウォーキング。

6月26日 ランニング＆筋トレ

6月26日（日）　＠根岸森林公園

ゆっくりストレッチやって、ラグビーボールを転がして軽くダッシュ10本。

あと、ブルガリアンサンドバッグを使って、筋トレ。
バランス取るのがなかなか難しい。






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筋トレ

根岸森林公園でブルガリアンサンドバックを使った筋トレ。

スクワット、ブリッジ、クリーン＆ジャークなど5種目くらいを軽くお試し。

なるほど、バーベルと違って重心がずれるので、バランスの取り方が難しい。