渡辺明信の日記『はい、わたなべです』

2017年7月16日日曜日

7月16日

今日は完全オフ。

ゆっくり過ごして、筋肉の超回復（するかなあ）

ちなみに、今日の晩ごはんのおかずはゴーヤーチャンプルー

朝練でフィットネスクラブでバイク。

時間　65分
距離　18.48km
消費カロリー　323cal

その後、由比ヶ浜で海水浴。天気が良くて気持ちよかった。
海の家が並ぶところを端から端まで1往復の水中ウォーキング。
だいたい600mくらいか

ちなみに今日の晩ごはん
サバの塩焼きと雑穀ごはん、野菜スープ

近所のフィットネスクラブでバイク

時間　30分
距離　10.35km
消費カロリー　199cal

朝練

軽くジョギング。朝っぱらのジョグだったが、途中暑さでペースダウン
でもボチボチか。

あと筋トレ
クランチ　600回
腕立て　50回

7月12日

ボクシングジムで軽く汗を流す。

トランポリン　2R
シャドー　5R
サンドバック　2R

本日のワークアウト

朝根岸森林公園で軽くお散歩

午後ボクシングジムで軽く汗を流す