イマイチのお天気だったが、由比ヶ浜で海水浴。
端から端までの「ウォーキング」を2セット。
そして、試験的に『海水中ダッシュ』というのをやってみた。
波を受けるので、ボディバランスが良くないとヨロヨロする。
あと、ウォーキングよりかなり負荷がかかる。持久力を養うにはいいかも。
帰宅後、ジムでフィジカル。
腹筋系を中心に、10本、5本、10本の3セット
-1 ロータリートルソー 23 32 27 -2 アブドミナル 30 50 40
-3 レッグプレス 64 100 118 73 -4 バックエクステンション 20回 -5 シットアップ 20回 -6 シーテッドロー 25 50 35
最後に、今日もゴーヤーチャンプルー 美味かった (o^□^o)ノ
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