7月20日 ワークアウト

７月20日

朝のワークアウト
上半身を中心に6種目
（基本　10本　10本　5本　10本の4セット）

チェストプレス 
　35 50 55 27 

ラップトッププルダウン
　 32 41 50 54 27 

ショルダープレス 
　23 41 50 23 

シットアップ 30 回

カール 
　5 6 7 12　

午後のジムワーク

バイク